«

»

Май 20

Основные правила гарантированного похудения

Основные правила гарантированного похуденияУ вас возникло желание быстро сбросить лишние килограммы? Диета, которую рекомендуют диетологи США, является простой и эффективной, так как она основана на исключении из вашего обычного рациона питания крахмала, сахара и различных животных жиров, содержащихся, например, в мясе и молочных продуктах.

По мнению специалистов, для того, чтобы восстановить свою фигуру к лету, вам необходимо начать регулярно питаться фруктами, овощами, яичными белками, филе птицы, рыбой, а также моллюсками и обезжиренными молочными продуктами.

Ниже представлен ряд практичных советов американских диетологов, изучению которых вы также должны уделить особое внимание.

1. Употребляйте овощи, которые обеспечат вам ощущение сытости, в результате чего отпадет необходимость в постоянном наполнении желудка чем-либо.

2. Пейте больше жидкости (воды).

3. Избавьтесь от всех вредных продуктов.

4. Займите себя чем-то интересным и увлекательным: основная причина того, что вам все время хочется что-то съесть – скука и однообразие.

5. Приучите себя употреблять пищу исключительно из тарелки и только сидя за столом.

6. Вам также не рекомендуется пропускать приемы пищи, так как это может нарушить работу вашего желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Для того чтобы добиться своей цели при минимальных временных затратах и эмоциональных нагрузках, заведите себе журнал питания (дневник диеты), в который записывайте все, что вы едите. Специалисты в области правильного питания утверждают, что факт «подотчетности» – очень эффективный инструмент, способствующий снижению веса.

Кроме этого, вам рекомендуется перед каждым очередным приемом пищи запоминать, а затем записывать ваши внутренние чувства и ощущения, поскольку все мы уделяем слишком много внимания продуктам питания и калориям, тогда как чаще всего именно эмоции являются основным психологическим фактором формирования здоровых привычек.


Смотрите также:

Добавить комментарий