«

»

Июн 07

Польза и вред творожной диеты

Творожная диета вред

Творожная диета используется людьми, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы. За несколько дней можно избавиться от 3-5 килограмм. В молочных продуктах, обладающих низкой жирностью, содержится много белка и кальция, а эти элементы необходимы для здорового похудения. Но все же у данной диеты наряду с положительными сторонами имеются и свои минусы.

Меню творожной диеты

На день понадобится пять бутылочек йогурта, в каждом из которых содержится по 125 грамм продукта. Можно отдать предпочтение даже фруктовому йогурту, но при этом необходимо следить за тем, чтобы напиток был обезжиренным. В идеале нужно приобретать диетический йогурт, в котором есть много белка и нет сахара. Если подобного продукта под рукой не оказывается, можно сделать йогурт самостоятельно. Также необходимо приобрести пачку нежирного йогурта.

Далее нужно организовать питание пять раз в день. Каждые три или четыре часа следует съедать один йогурт и большую ложку творога.

Польза и вред творожной диеты

Прежде чем приступать к обсуждению пользы и вреда творожной диеты, необходимо разобраться с энергетической ценностью творога. На самом деле творог является достаточно жирным продуктом, в 100 граммах этого продукта содержится 60 мг холестерина и около 15 грамм белка.

 

Творожная диета вред

 

Основным преимуществом творога является большое содержание кальция, что очень полезно для костей и зубов. Также в состав творога входит витамин А, увеличивающий сопротивляемость человеческого организма различным инфекциям.

Польза творога несомненна, поскольку в нем содержится много витамина В2, который улучшает зрение и способствует регенерации тканей. Также в твороге имеется витамин D, регулирующий обмен фосфора и кальция в организме.

Однако, несмотря на все положительные стороны творога, эта диета обладает своими минусами. Поскольку творог — это высококонцентрированный продукт, его не следует употреблять слишком часто. Поэтому соблюдать творожную диету необходимо не более пяти дней.

Данная диета не подходит людям, имеющим какие-либо заболевания кишечника.

Для соблюдения данной диеты нужно употреблять в пищу только нежирный несладкий творог. Различные творожные сырки или массы не подойдут, поскольку в них содержатся сливки, шоколадные начинки, которые добавляют творогу калорийности.

 


Смотрите также:

Добавить комментарий